Каждый из нас ищет счастье.
Если вы чувствуете, что стресс полностью вас поглотил и вы почти не чувствуете счастья, тогда эти 5 методов вам помогут.
Медитация
Одно из многих исследований доказывает, что медитация помогает улучшить своё духовное состояние. Изображения МРТ после курса медитации показали повышенную концентрацию серого вещества в 4 областях мозга, включая гиппокамп и мозжечок, ответственных за процессы обучения и памяти и эмоциональную регуляцию! Участники сообщили об улучшении умственной обработки, эмоционального баланса и других преимуществ.
Зелёный чай
Университетское исследование опубликовало научные результаты, показывающие, что люди, которые употребляли зеленый чай, были более расслаблены, внимательны и в целом имели лучшее настроение.
Благодарность
Наука показала, что просто записав то, за что вы благодарны, можно сильно повысить себе настроение. Другое исследование показывает, что, выражая благодарность, уходит депрессия, а уровень счастья возрастает.
Больше сна
Сон помогает организму восстанавливаться. То, насколько хорошо (и долго) вы спите, оказывает сильное влияние на ваше самочувствие и общее настроение в течение дня.
Больше упражнений
Упражнения высвобождают белки и эндорфины в мозге, что делает нас счастливее, действуя как лекарство (и профилактическое средство) от депрессии, беспокойства, низкой самооценки и многих других недугов.
А как вы справляетесь с плохим настроением?
