5 техник, чтобы успокоить разум

Мозг способен перестраиваться. И вы можете научить его отдыхать.

Современному человеку избежать шума, суеты и стресса вряд ли удастся. Ключ к счастливой жизни не в побеге от социума и трудностей жизненного пути, а в том, как человек способен адаптироваться и найти мир и покой среди всего этого хаоса.

Человеческий ум способен на многое — это факт, но нельзя отрицать то, что ему также необходим отдых и перезагрузка — ведь даже самые мощные компьютеры нуждаются в обновлениях. Для этого вам необходимо уметь находить гармонию и баланс.

1. Сосредоточьтесь на положительных аспектах вашей среды

Мы коллективно создали массовые беспорядки и хаос, которые наблюдаем вокруг нас. Физический мир является просто продуктом наших мыслей. Переключив внимание на то, что делает вас счастливым или за что вы благодарны, вы можете начать переучивать свой ум мыслить более позитивно. Помните, что энергия течет туда, куда направлено внимание.

2. Используйте слова

Каждый раз, когда вы чувствуете приступ беспокойства, вносите в свое сознание успокаивающие и расслабляющие слова. Можете проговаривать себе их сочетаю с глубоким дыханием. Слова несут много смысла и силы, поэтому используйте их в своих интересах, когда вы чувствуете стресс.

3. Медитация на регулярной основе

Когда вы медитируете, вы останавливаете поток мыслей, бомбардирующих ваше сознание каждую секунду, и вместо этого перемещаетесь в пространство, где неподвижность имеет приоритет.  Если вы хотите достичь большего покоя в своем уме и жизни, начните медитировать по крайней мере десять минут в день ежедневно.

4. Живите здесь и сейчас

Забудьте о поручениях, которые вы должны выполнить завтра после работы, или счетах, которые вы должны будете оплатить на следующей неделе, или неопределенности своего будущего, к которой вы еще не пришли. Когда вы позволяете таким мыслям преобладать, это может вызвать сильное недомогание в теле и даже привести к беспокойству, депрессии, хроническому стрессу и другим серьезным проблемам. Позволяя себе течь от одного момента к другому, как вы делали это в детстве, вы вновь поймете, что значит чувствовать истинный покой.

5. Оставьте город на время и соединитесь с природой

Это может означать перерыв на обед в близлежащем парке или отпуск, чтобы избавиться от стресса повседневной жизни. Все, что вы можете сделать, чтобы укрепить свою связь с природой, принесет пользу вашему разуму. Большая часть того, что мы видим вокруг себя, является просто иллюзией. Не слишком увлекайтесь тривиальными вопросами материального мира, потому что вы не найдете покоя в количестве или имуществе.

«В лесу нет Wi-Fi, но я обещаю, что вы найдете связь лучше». — Неизвестно

А какие техники чтобы успокоить ум используете вы?

Загрузка ...
Перейти к верхней панели

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: