5 признаков того, что вы одиноки, и что вы можете с этим поделать

Ты не должен путать одиночество и уединение. Одиночество для меня понятие психологическое, душевное, уединенность же — физическое. Первое отупляет, второе — успокаивает. 
Карлос Кастанеда

Чувство одиночества — это нормально, но оно становится настоящей проблемой, когда вмешивается в процессы повседневной жизни, мешая человеку вести нормальную, здоровую жизнь.

Люди, лишенные семейных связей и предков, часто чувствуют себя одинокими, изолированными и выделенными во всем мире, даже если у них есть друзья и знакомые. Потеря одного из жизненных партнеров, члена семьи или друга также может вызвать хроническое одиночество из-за невозможности установить связь с другим человеком.

К сожалению многие люди, страдающие от одиночества, могут даже не осознавать этого, что делает их мучения еще более болезненными. Вот некоторые признаки или причины того, что вам одиноко:

1.Вы все время смотрите телешоу, сериалы или фильмы

Когда вы одиноки, вы подсознательно пытаетесь найти способы занять себя и отвлечься от реальности.  Бесчисленное количество эпизодов и фильмов создает впечатление другого мира, в котором человек чувствует себя менее одиноким и отторженным.

2. У вас ослабленная иммунная система

Два исследователя из UCLA обнаружили, что люди, которые были одиноки в течение длительного периода, имеют тенденцию к избыточной экспрессии определенных генов, некоторые из которых связаны с активацией иммунной системы и воспалением.

3. Вы часто подолгу лежите в горячей ванне

Исследование 2012 года обнаружило, что одинокие люди, как правило, проводят больше времени в горячих ваннах для удовлетворения потребности в физическом тепле.

4. У вас постоянно навязчивая идея что-то приобрести

Одинокие люди часто приобретают имущество, в котором они не нуждаются. Материализм — это защитный механизм от неприятного чувства изоляции, обычно проявляющийся в чрезмерных, неконтролируемых и импульсивных покупках.

5. Вы окружены одинокими людьми

Если вы проводите много времени в компании людей, которые не любят взаимодействовать и предпочитают изолировать себя от мира, скорее всего, вы очень скоро будете следовать норме их поведения.

10 способов преодолеть одиночество

Одиночество не наследственная черта. Это состояние ума, которое можно изменить.

1. Признайте и примите собственные эмоции

Первым шагом к преодолению одиночества является признание того факта, что вам нужна человеческая связь. Нет ничего постыдного в этом. Не стоит пытаться отбросить свои чувства.  Примите волевое решение взять на себя ответственность за свою жизнь и сделать ее лучше.

2. Прилагайте усилия, чтобы общаться с людьми вокруг вас

В зависимости от текущей ситуации, это может показаться немного сложным или даже невозможным, но все, что нужно, — это всего лишь один, смелый скачок. Старайтесь не слишком беспокоиться о том, чтобы вписаться или выделиться. Попытайтесь быть искренним. Это сложный и часто длительный процесс, но оно того стоит.

3. Занимайтесь компенсирующей деятельностью

Иногда, даже когда вы общаетесь с друзьями и семьей, неприятное чувство одиночества будет продолжать грызть вас. Вам нужно найти выходы для плохой энергии, которые будут приносить пользу и удовольствие. Делайте что-угодно — главное, чтоб вам это нравилось и помогало.

4. Выйдите из своей зоны комфорта

Одиночество стимулирует нас выстраивать вокруг себя барьеры и стены. Одинокие люди обычно живут монотонной жизнью, где все предсказуемо, упорядочено и запланировано. Это может привести к психическому расстройству в долгосрочной перспективе.

5. Берегите себя

Это не перечеркивает предыдущий пункт, а только дополняет его. У каждого из нас есть личные границы и не стоит совсем о них забывать. Также стоит заниматься теми вещами, которые будут объективно идти вам на пользу, а не только утаскивать вас в другой мир.

6. Начните вести дневник

Это помогает подавить ваши эмоции и сохранить для себя реальность. Используйте обычную ручку и блокнот, и записывайте все, что вам приходит в голову. Можете попробовать структурировать мысли и  понять, как вы пришли к этой точке вашей жизни. Фиксируйте собственные эмоции.

7. Физиотерапия

Физические упражнения вызывают некоторые биохимические изменения в организме, которые противодействуют эффектам одиночества. Это также вызывает выброс эндорфинов, которые позволяют вам справиться со стрессом или болью.

8. Присоединитесь к группе

Беседа — это мощный способ бороться с одиночеством и держать его под контролем. Это не обязательно должно быть в формальной группе поддержки. Это может быть посещение каких либо курсов, где вы встретите близких вам по интересах людей.

9. Не бойтесь и не стыдитесь обращаться за помощью

Часто одинокие люди банально не знают, как связаться с другими. Они могут бороться с низкой самооценкой или настроениями, которые мешают взаимодействовать с другими. Запомните: нет ничего постыдного в обращении за советом и помощью. Друзья, родственники, психотерапевт — выберите человека, которому сможете довериться и попробуйте вместе решить проблему.

А вы сталкивались с проблемой одиночества в собственной жизни? Как вы его преодолели?

Загрузка ...
Перейти к верхней панели

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: