Это достаточно простой, но эффективный способ борьбы с артритом.
Чтобы остановить артрит, мы должны включать в свои рационы продукты с противовоспалительными свойствами.
Крайне важно добавлять антиоксиданты в свой рацион. Эти питательные вещества могут бороться со свободными радикалами и их воздействием на организм. Кроме того, антиоксиданты содержат свойства, которые предотвращают преждевременное старение и снижают риск заболевания раком.
В этой статье мы предоставим вам несколько рецептов смузи для борьбы с артритом, которые будут вам очень полезны. Попробуйте все и выберите свой любимый.
1. Персиково-вишневый смузи
Из всех преимуществ вишни их противовоспалительные свойства стоят выше всех. В результате этот коктейль поможет уменьшить воспаление суставов, а также остановить окислительное повреждение.
Ингредиенты
- ½ чашки вишни (60 г)
- 1 ½ стакана нарезанного персика (225 г)
- 1 ¼ чашки кокосового молока (310 мл)
Приготовление
Сначала добавьте все ингредиенты в блендер. Затем смешивайте их, пока не получите гладкую и равномерную консистенцию. Прежде всего, важно не добавлять сахар, так как это усиливает боль в суставах.
2. Ананасово-черничный смузи
Ананас является источником витамина С. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить боли в суставах. Кроме того, это помогает бороться с артритом.
Ингредиенты
- 1 чашка нарезанного ананаса (140 г)
- 1 чашка черники (150 г)
- 5 см корня имбиря
- 1 чашка кресс-салата (30 г)
- 2 чашки ромашкового чая (500 мл)
Приготовление
Сначала смешайте ананас, чернику, имбирь, кресс-салат и 1 чашку ромашкового чая до получения однородной консистенции. Далее добавьте вторую чашку ромашкового чая. Наконец, продолжайте смешиваться, пока смузи не будет хорошо перемешан.
3. Банановый и ананасовый смузи
Конечно, банан богат калием и магнием. Фактически, эти два минерала помогают поддерживать здоровье костей и уменьшают боль при артрите.
Ингредиенты
- 1 чашка нарезанного банана (150 г)
- 1 чашка нарезанного ананаса (140 г)
- ½ столовой ложки порошка имбиря (5 г)
- ½ стакана кокосового молока (125 мл)
Подготовка
Сначала смешайте все ингредиенты в блендере. Затем перемешайте до получения однородной кремообразной консистенции. Вы можете пить его сразу после приготовления. Кроме того, вы можете хранить его в холодильнике в течение получаса.
4. Смузи из авокадо с ананасом и вишней
Поскольку авокадо богат полезными жирами и витамином Е, он помогает восстановить поврежденный хрящ. В результате это помогает бороться с артритом.
Ингредиенты
- 1 чашка кубика авокадо (150 г)
- 1 чашка вишни (120 г)
- ½ стакана натурального ананасового сока (125 мл)
Приготовление
Сначала добавьте все ингредиенты в блендер. Затем обработайте до получения смеси без комочков. Добавлять сахар не нужно.
5. Апельсиновый и петрушный сок
Апельсины являются основным источником витамина С. Когда вы смешиваете его с такими ингредиентами, как чеснок, петрушка и зеленый перец, вы получаете исключительный коктейль для борьбы с артритом.
Ингредиенты
- 1 стакан апельсинового сока (200 мл)
- 2 зубчика чеснока
- 5 веточек петрушки
- 1 зеленый перец
Приготовление
Сначала тщательно вымойте все ингредиенты. Затем добавьте их в блендер. Затем смешайте их в течение нескольких минут. Пейте эту смесь один раз в день.
6. Морковно-сельдерейный смузи
Сельдерей является одним из рекомендуемых продуктов для остановки артрита, потому что он снабжает вас витамином B5. В свою очередь, это помогает защитить ваши суставы и предотвращает или уменьшает последствия артрита.
Ингредиенты
- 1 морковь
- 2 кусочка сельдерея
- 1 чашка зеленого чая (250 мл)
Приготовление
Сначала смешайте все ингредиенты и выпейте сразу после этого.
7. Апельсиновый и куркумный смузи
Этот смузи помогает бороться с артритом благодаря куркуме, восточной специи, которая обладает противовоспалительным действием и болеутоляющим действием.
Ингредиенты
- 5 морковок
- 2 апельсина
- 1 огурец
- 5 см корня имбиря
- 1 столовая ложка куркумы (10 г)
Приготовление
Сначала очистите морковь, апельсины и огурец. Также очистите кожу имбиря. Затем добавьте все в блендер и обрабатывайте, пока он не получит желаемую консистенцию. Затем добавьте столовую ложку куркумы и снова смешайте. Мы предлагаем вам выпить этот коктейль за 30 минут до завтрака.
В заключение, существуют разные способы сочетания продуктов, которые помогают бороться с воспалением суставов и предотвращать его. Одно из лучших качеств смузи — это простой и вкусный способ включить эти продукты в ежедневный рацион.
Однако помните, что вы должны сочетать их со здоровой сбалансированной диетой и некоторыми видами легкой физической активности на ежедневной основе.
А вы включаете смузи в свой ежедневный рацион?
