7 рецептов смузи, чтобы остановить артрит

Это достаточно простой, но эффективный способ борьбы с артритом.

Чтобы остановить артрит, мы должны включать в свои рационы продукты с противовоспалительными свойствами.

Крайне важно добавлять антиоксиданты в свой рацион. Эти питательные вещества могут бороться со свободными радикалами и их воздействием на организм. Кроме того, антиоксиданты содержат свойства, которые предотвращают преждевременное старение и снижают риск заболевания раком.

В этой статье мы предоставим вам несколько рецептов смузи для борьбы с артритом, которые будут вам очень полезны. Попробуйте все и выберите свой любимый.

1. Персиково-вишневый смузи

Из всех преимуществ вишни их противовоспалительные свойства стоят выше всех. В результате этот коктейль поможет уменьшить воспаление суставов, а также остановить окислительное повреждение.

Ингредиенты

  • ½ чашки вишни (60 г)
  • 1 ½ стакана нарезанного персика (225 г)
  • 1 ¼ чашки кокосового молока (310 мл)

Приготовление

Сначала добавьте все ингредиенты в блендер. Затем смешивайте их, пока не получите гладкую и равномерную консистенцию. Прежде всего, важно не добавлять сахар, так как это усиливает боль в суставах.

2. Ананасово-черничный смузи

Ананас является источником витамина С. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить боли в суставах. Кроме того, это помогает бороться с артритом.

Ингредиенты

  • 1 чашка нарезанного ананаса (140 г)
  • 1 чашка черники (150 г)
  • 5 см корня имбиря
  • 1 чашка кресс-салата (30 г)
  • 2 чашки ромашкового чая (500 мл)

Приготовление

Сначала смешайте ананас, чернику, имбирь, кресс-салат и 1 чашку ромашкового чая до получения однородной консистенции. Далее добавьте вторую чашку ромашкового чая. Наконец, продолжайте смешиваться, пока смузи не будет хорошо перемешан.

3. Банановый и ананасовый смузи

Конечно, банан богат калием и магнием. Фактически, эти два минерала помогают поддерживать здоровье костей и уменьшают боль при артрите.

Ингредиенты

  • 1 чашка нарезанного банана (150 г)
  • 1 чашка нарезанного ананаса (140 г)
  • ½ столовой ложки порошка имбиря (5 г)
  • ½ стакана кокосового молока (125 мл)

Подготовка

Сначала смешайте все ингредиенты в блендере. Затем перемешайте до получения однородной кремообразной консистенции. Вы можете пить его сразу после приготовления. Кроме того, вы можете хранить его в холодильнике в течение получаса.

4. Смузи из авокадо с ананасом и вишней

Поскольку авокадо богат полезными жирами и витамином Е, он помогает восстановить поврежденный хрящ. В результате это помогает бороться с артритом.

Ингредиенты

  • 1 чашка кубика авокадо (150 г)
  • 1 чашка вишни (120 г)
  • ½ стакана натурального ананасового сока (125 мл)

Приготовление

Сначала добавьте все ингредиенты в блендер. Затем обработайте до получения смеси без комочков. Добавлять сахар не нужно.

5. Апельсиновый и петрушный сок

Апельсины являются основным источником витамина С. Когда вы смешиваете его с такими ингредиентами, как чеснок, петрушка и зеленый перец, вы получаете исключительный коктейль для борьбы с артритом.

Ингредиенты

  • 1 стакан апельсинового сока (200 мл)
  • 2 зубчика чеснока
  • 5 веточек петрушки
  • 1 зеленый перец

Приготовление

Сначала тщательно вымойте все ингредиенты. Затем добавьте их в блендер. Затем смешайте их в течение нескольких минут. Пейте эту смесь один раз в день.

6. Морковно-сельдерейный смузи

Сельдерей является одним из рекомендуемых продуктов для остановки артрита, потому что он снабжает вас витамином B5. В свою очередь, это помогает защитить ваши суставы и предотвращает или уменьшает последствия артрита.

Ингредиенты

  • 1 морковь
  • 2 кусочка сельдерея
  • 1 чашка зеленого чая (250 мл)

Приготовление

Сначала смешайте все ингредиенты и выпейте сразу после этого.

7. Апельсиновый и куркумный смузи

Этот смузи помогает бороться с артритом благодаря куркуме, восточной специи, которая обладает противовоспалительным действием и болеутоляющим действием.

Ингредиенты

  • 5 морковок
  • 2 апельсина
  • 1 огурец
  • 5 см корня имбиря
  • 1 столовая ложка куркумы (10 г)

Приготовление

Сначала очистите морковь, апельсины и огурец. Также очистите кожу имбиря. Затем добавьте все в блендер и обрабатывайте, пока он не получит желаемую консистенцию. Затем добавьте столовую ложку куркумы и снова смешайте. Мы предлагаем вам выпить этот коктейль за 30 минут до завтрака.

В заключение, существуют разные способы сочетания продуктов, которые помогают бороться с воспалением суставов и предотвращать его. Одно из лучших качеств смузи — это простой и вкусный способ включить эти продукты в ежедневный рацион.

Однако помните, что вы должны сочетать их со здоровой сбалансированной диетой и некоторыми видами легкой физической активности на ежедневной основе.

А вы включаете смузи в свой ежедневный рацион?

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: