Как прожить долгую и здоровую жизнь?
Вредные привычки, такие как курение и алкоголь очень плохо сказываются на нашем здоровье и отказ от этого определённо принесёт нам пользу. Но есть и другие привычки, которые помогут нам прожить более здоровую и долгую жизнь.
1. Меньше смотрите телевизор
Исследования показывают, что у людей, которые ежедневно смотрят телевизор более 4-х часов риск ранней смерти повышается на 46%.
2. Алкоголь в меру
Не стоит полностью избегать алкоголя, так как он может приносить пользу нашему организму. Но всего должно быть в меру.
3. Скажите курению нет!
Знаете ли вы, что женщины, которые курят в возрасте 35 лет, могут сократить длительность своей жизни на 6-8 лет?
4. Не переедайте
Если вы хотите жить дольше, лучше всего оставить немного еды на тарелке.
5. Избегайте солнца
Слишком большое количество солнечных лучей может привести к раку кожи и увеличить повреждение дермы, а также усугубить морщины и провисание.
6. Больше здоровой пищи
Употребление в пищу не менее трех порций фруктов и овощей в день поможет вам позаботиться о своем здоровье.
7. Улучшение сексуальной жизни
Регулярный секс 2-3 раза в неделю может добавить до трех лет вашей жизни.
8. Больше общения
Риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает без крепких отношений с друзьями и семьей.
9. Следите за своей физической формой
Ежедневные занятия спортом позволят вам жить дольше, чувствовать себя молодыми и сильными, и могут прибавить до 4-х лет жизни.
Вы пользуетесь каким-то из этих правил?
