Длительный сон на выходных продлевает вам жизнь

Новое исследование развенчивает миф о пользе регулярного раннего подъема.

Иногда трудно найти оправдание желанию остаться в постели по выходным, но это исследование, вероятно, даст вам достаточно вескую причину. Похоже, что длительный, крепкий сон на выходных может увеличить ваши шансы на долгую жизнь. Этот сон идеален, особенно для тех, кто слишком занят, чтобы хорошенько высыпаться по будням.

Часы сна и их влияние на уровень смертности

В течение 13 лет проводилось исследование с использованием 38 015 человек и национального регистра смертности. Считалось, что «идеальные» часы сна в день находятся в диапазоне 6-7 часов. Также учитывались такие факторы, как пол, индекс массы тела, курение, физическая активность и сменная работа.

Похоже, что если вы моложе 65 лет и спите 5 часов или меньше, как в будние, так и в выходные дни, уровень смертности у вас будет на 65% выше, чем у тех, кто постоянно спит 6-7 часов в сутки.

Долгие часы сна в выходные дни могут продлить вашу жизнь. Если вы наслаждаетесь длительным сном только в выходные дни, нет риска более высокого уровня смертности. Это компенсирует недостаток сна по будням.

Миф о сне развенчан

Ежедневный сон в течение 8 или более часов увеличивает смертность на 25% по сравнению со сном по 6-7 часов в день. Это открытие развенчивает миф о том, что полезно спать не менее 8 часов каждый день.

Однако все эти результаты не применимы к лицам в возрасте 65 лет и старше. Связь между продолжительностью сна и уровнем смертности исчезла для них.

А вы позволяете себе поспать подольше на выходных?

Загрузка ...
Перейти к верхней панели

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: