Как быть, когда кажется, что все идет не так

Достижение эмоционального баланса значительно отличается от обретения физического или умственного равновесия. Человеческие эмоции, особенно грусть, боль, депрессия и беспокойство, имеют тенденцию появляться внезапно и без приглашения. Иногда может сложиться впечатление, что шансы складываются против вашей пользы, что затрудняет видение света в конце туннеля.

Так как же все таки не грустить?

1. Помните, что всему свое время

Подобно временам года, мы также переживаем разные времена в жизни. Некоторые времена года могут казаться более продолжительными, чем другие, особенно когда речь идет о таких эмоциях, как грусть, печаль или депрессия. Но так же, как и у природы, всегда есть начало, и есть конец каждого периода в нашей жизни.

Найдите минутку, чтобы вспомнить последние пять лет. Скорее всего, у вас были свои взлеты и падения, и, возможно, один конкретный год выделялся больше, чем другие. Всегда гораздо труднее увидеть хорошее в моменты грусти и боли. Но поверьте, что, хотя иногда кажется, что все идет против вас, всему свое время. И на вашей улице будет праздник.

2. Доверьтесь процессу

Будут времена, когда все будет валиться из рук и несчастья буду случаться один за одним. Или же вам так будет казаться. Иногда это необходимо для очищения и обновления вашего жизненного пути. Неизвестное может быть захватывающей вещью, но также может создавать беспокойство, тревогу и неуверенность. Нужно помнить, что подобные ощущения являются частью нашего жизненного пути и каждый из нас сталкивается с ними в тот или иной период времени. Но только вы — режиссер собственного фильма.

3. Найдите свое утешение

Пришло время покончить с чрезмерным стремлением к счастью и принять то, что действительно работает для вас и что соответствует вашим ценностям. Каждый справляется с грустью по-разному — тренируется, рисует, танцует, общается с друзьями или проводит время с семьей.

Найдите несколько вещей, на которые вы можете сослаться, что приносит душевное, физическое и, самое главное, эмоциональное равновесие.

4. Начните вести 5-минутный дневник

Писатель вы или нет — не важно. Попробуйте начать вести 5-минутный дневник и записывать все, за что вы благодарны. Конечно, поначалу это может показаться утомительным, но все же, используя те 5 минут, которые вы собирались потратить на прокрутку ленты в социальных сетях, вы можете прийти к заметному результату.

Вот несколько подсказок для начала:

  • Кто заставил тебя улыбнуться за последние 24 часа и почему этот человек сделал тебя счастливым?
  • Была ли на радио особая песня, которая напомнила вам о веселом времени в вашей жизни? Как вы себя чувствовали в этот момент?
  • Подумайте о том, что вы ели на завтрак и как это зарядило вас энергией на весь день.

Как только вы начинаете смотреть на мелочи, за которые вы должны быть благодарны, это становится естественной привычкой, которая затем начинает автоматически сдвигать ваши эмоции.

5. Общайтесь с людьми

Обстоятельства и ситуации у каждого человека различны, и, хотя вы можете чувствовать, что вы единственный человек, который может испытывать определенные чувства по этому поводу, откройте себя, чтобы связаться с другими, которые могли испытывать то же самое. Все же люди — социальные существа, и поддержка в виде общения и понимания жизненно необходима каждому из нас.

6. Измените свое восприятие

Когда вы спускаетесь в кроличью нору эмоций, вам трудно вернуться, особенно когда вы чувствуете, что все идет не так. Но страны чудес со всеми ответами не существует. Туннель никогда не заканчивается, пока вы не остановите себя от свободного падения своими мыслями и не найдете силу выбраться из этого места.

Речь идет о переключении восприятия и усилении вашей умственной силы. Изменение вашего восприятия меняет правила игры.

7. Поставьте себя на первое место

Поставьте себя на первое место, особенно в самые трудные времена. Все люди разные, и не существует простого решения проблемы.

Если это помогает, окружите себя людьми, будь то отвлекающий механизм или что-то, чтобы поднять вашу самооценку. Дайте себе время. Выключите телефон и отложите все социальные сети на день. Передохните.

Как только вы начнете ставить себя на первое место, вы снова почувствуете силу заняться другими аспектами вашей жизни.

8. Приобретайте и дарите сострадание

Сострадание не всегда дается природой, иногда этот навык необходимо приобрести. Как люди, мы искренне сочувствуем другим людям, животным и природе, будучи добрыми, нежными и наблюдательными.

Тем не менее, есть некоторые области в жизни, которые мы не сможем по-настоящему и полностью понять, если сами не пройдем через это. В большинстве случаев это может быть понимание травматических переживаний. Грусть может быть всепоглощающей эмоцией, но вы не одиноки.

Потратив некоторое время на то, чтобы проявить сострадание к другим людям и их волнам грусти, вы можете почувствовать большую связь с этим конкретным человеком, даже если вы не прошли через это конкретное событие. В свою очередь, сострадание — это энергетическая волна, и то, что вы даете, всегда возвращается назад.

Заключительные мысли

Грусть — это здоровая человеческая эмоция. Это то, что испытали ваша семья, друзья, коллеги и наставники. Обратитесь к близким, особенно к тем, с кем у вас есть особая связь.

Не забудьте поставить себя на первое место и быть готовым к тому, чтобы попробовать что-то новое, что может показаться вам чуждым, например, начать дневник или заняться спортом. Не бойтесь перемен.

Загрузка ...
Перейти к верхней панели

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: