Как эффективно контролировать свои эмоции

Эмоции очень сильная вещь. 

Управление своими эмоциями — вопрос выбора. Эффективное управление эмоциями на самом деле похоже на развитие навыка или привычки. И чаще всего это нам сложно даётся из-за того, что мы просто боимся перемен.

Изменить привычный ход действий, а особенно восприятие эмоций — очень сложно.

Чаще всего, когда ситуация накаляется, мы не пытаемся успокоиться, наоборот, мы начинаем об этом говорить и рассказывать как же нам плохо. Но может стоит понять эти эмоции, взглянуть со строны? Умение контролировать свои эмоции может быть одним из лучших навыков, которые вы когда-либо будете развивать в своей жизни.

Итак, как же подружиться и научиться контролировать свои эмоции?

Осведомленность

Если вы не знаете или не понимаете, что существует проблема, то понятное дело вы не сможете с ней справиться. Иногда нам трудно определить, что мы чувствуем. Присвоение имени этому чувству помогает нам обрести ясность, которая необходима для продвижения вперед.

Причина ваших эмоций

Как только вы определите, что вы чувствуете, постарайтесь понять почему вы это чувствуете. Задайте себе вопрос, который вы бы задали другу в такой ситуации. В большинстве случаев., ваши чувства вызваны лишь вашим восприятием ситуации.

Решение

Итак, мы узнали причину, теперь нам нужно найти решение этой проблемы. Обычно, я просто рекомендую человеку взглянуть на ситуацию со стороны. Если вы начнете думать о других возможных взглядах на ситуацию, вы сразу же почувствуете себя лучше. Иногда, просто понимая, почему вы чувствуете определенный образ в определенное время, ваши эмоции начинают уменьшаться, потому что понимание всегда приводит к успокоению.

Решите, как вы будете реагировать

Это довольно трудно. То, как мы реагируем и управляем своими эмоциями, является привычкой. И это нужно практиковать каждый день, каждую минуту. Именно с постоянными усилиями и дисциплиной вы можете начать развивать этот необходимый навык.

Если вы научитесь контролировать свои эмоции, то жизнь уже не сможет застать вас врасплох.

Скажите, а в вашем случае, вы контролируете эмоции или они контролируют вас?

Загрузка ...
Перейти к верхней панели

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: