Как научиться рано вставать и сохранять энергию до конца дня

Так как же стать ранней пташкой?

Когда вы начнете вставать рано утром, вы получите много преимуществ, в том числе чувство бодрости и больше времени, для того, чтобы делать то, что хотите.

1. Выбирайте время для пробуждения перед сном

Вы не очень хороши в принятии решений, когда только что проснулись. Резкий пронизывающий до дрожи звук будильника оторвал вас от волшебного сна. Вы разочарованы, сердиты и не готовы начинать свой день. Это явно не время для принятия решений. Поэтому решение встать рано нужно принять заранее — например перед тем, как вы ложитесь спать.

2. Составьте список дел на свободное время

Если вы не планируете что-то делать с вашим дополнительным временем, вы рискуете поддаться искушению «утреннего сна», который уничтожает всю работу, которую вы вкладываете в подъем. Что делать? Перед тем, как лечь спать, быстро запишите, что вы хотели бы сделать в дополнительные часы на следующий день.

3. Сделайте ранний подъем социальной активностью

Чем больше людей вовлечено в то, чтобы сделать вашу новую привычку ежедневной частью вашей жизни, тем легче будет добиться успеха. Попробуйте позвать друга на пробежку в парке, или позавтракайте вместе с кем-либо.

4. Не используйте будильник, который вас раздражает

Поэкспериментируйте немного и посмотрите, что работает лучше для вас. Свет, звук, запахи, температура или даже какие-то хитрые вещи, которые сбрасывают на вас воду, могут быть более приятными, чем ваш старый будильник. Попробуйте что-то новое!

5. Расшевелитесь сразу после пробуждения

Просто выберите то, что вы не против делать, и выполняйте движения до тех пор, пока частота сердечных сокращений не увеличится. Прыжки через скакалку, отжимания, наклоны, или несколько минут йоги — этого, как правило, достаточно, чтобы добиться цели.

Начните уже с завтрашнего дня и вы увидите, как ваша жизнь приобретет новые краски!

Загрузка ...
Перейти к верхней панели

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: