Лучшие позы для сна, чтобы убрать боль в спине

Люди являются единственным видом животных, который самопроизвольно разрушает позвоночник.

По данным Американской ассоциации хиропрактиков, боль в спине является основной причиной инвалидности в мире. Эта боль может возникнуть по разным причинам, от неправильной осанки до переживания сильного стресса.

Даже неправильное положение тела во время сна влияет на здоровье нашей спины. Давайте теперь разберем пять лучших поз для сна, которые помогут нам избавиться от этой ненавистной боли.

Полулёжа

Эта поза требует либо регулируемой кровати, либо кресла. Сон полулёжа не считается самым правильным, но может быть полезен для облегчения боли, включая истмический спондилолистез.

На животе с подушкой

Встаньте на четвереньки и положите удобную подушку под область живота. Медленно опускайтесь в положение для сна. Эта  поза облегчит боль людей, которые страдают от дегеративного состояния диска или грыжи парацентрального диска.

Сон на боку с подушкой между ног

Лягте на бок, положите маленькую подушку между коленями так, чтобы вам было удобно. Если между талией и матрацем есть свободное пространство положите ещё одну подушку в эту область.

На спине, с подушкой под коленями

Лягте на спину, под колени поместите подушку. Если в нижней части спины вы чувствуете дискомфорт, то попробуйте положить свернутое полотенце под поясницу. Сон на спине помогает перераспределить вес, а подушка расширяет пространство между пораженными дисками в нижней части спины.

Сон на боку в свёрнутом положении

Сначала лягте на спину и медленно перевернитесь на бок, согните колени к груди, опуская туловище. Время от времени переворачивайтесь на другую сторону. Сон в положении эмбриона предпочтительнее среди тех, у кого имеется грыжа фораминала, состояние грыжи, при котором расширение сустава в позвоночном канале вызывает сужение дискового пространства.

А как спите вы?

Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: