Как стать счастливее, потратив на это 20 минут

Это будет полезно тем из нас, кто чувствует, что застрял в городской суете и желает отдохнуть.

Вы испытываете стресс? Пытаетесь расслабиться, и никак не получается? Выходные так быстро проходят. Каникулы? Праздники?  Если вы испытываете стресс на работе или дома, этот совет поможет вам быстрее почувствовать себя счастливее.

Исследование, проведенное Мичиганским университетом, показало, что проведение времени на природе может значительно снизить уровень стресса. Они провели исследование, взяв образцы слюны у участников до и после их пребывания на природе. Затем исследователи проверили образцы гормона стресса кортизола. И вот, какие выводы они сделали.

«Всем нам известно, что пребывание на природе действует успокаивающим образом, но до сих пор было неясно, насколько сильно это действует на нас и как часто стоит практиковать подобное», — сказала Мэри Кэрол Хантер.

Доцент Школы окружающей среды и устойчивого развития Мичиганского университета была одним из ведущих авторов исследования.

«Наше исследование показывает, что для наиболее эффективного снижения уровня гормона стресса вы должны провести 20-30 минут сидя или гуляя на природе».

Исследование показало, что 20-30 минут, проведенных на природе, — лучшее время, чтобы уменьшить стресс и сделать вас счастливее. И это не обязательно должна быть бурная дикая местность, городской парк также подойдет. Тем не менее, стоит провести в этом месте не менее двадцати минут, иначе весь успокаивающий потенциал природы не успеет полностью вами почувствоваться.

Даже простое сидение в парке, прогулка в поле или среди деревьев может сделать вас заметно счастливее. Это отличная новость для всех, у кого есть обеденный перерыв!

А каковы ваши методы сделать себя счастливее?

Загрузка ...
Перейти к верхней панели

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: