Первые 6 лет ребенка не дают родителям выспаться: исследование

А сколько часов сна подсчитывается в вашем арсенале?

По данным Национального фонда сна, взрослые должны спать не менее 7-9 часов каждую ночь. Но есть небольшая проблема, для которой невозможно найти решение. Новорожденные не уделяют много внимания этим рекомендациям и круглосуточно держат своих мам и пап бодрствующими. И, согласно исследованиям, родители еще долго будут беспрестанно зевать после рождениях их малыша.

Всем нам известно, что недостаток сна влияет негативно и на физическое здоровье и на эмоциональную составляющую. Чтобы пройти через это трудное путешествие с максимальной легкостью и радостью, нужно быть в курсе всех сложностей еще до его начала.

Конечно, многие догадываются, что с появлением первенца о полноценном сне придется на время забыть. Но также многим кажется, что это не должно продлиться очень долго и нужно совсем немного подождать, чтобы ребеночек стал старше. Но что, если мы скажем вам, что выспаться вам не удастся в течении первых 6 лет и может даже дольше?

Ученые собрали данные о 4659 родителях за период с 2008 по 2015 год. Мамы и папы оценивали степень своего сна по шкале от 0 до 10, а также постоянно сообщали о продолжительности своего сна.

Результаты показывают, что в течение первых 3 месяцев после рождения матери спят в среднем на час меньше, чем раньше. Возможно, неудивительно, что отцы, как правило, спят больше, чем их жены, но они также теряют около 15 минут ночного отдыха. Через 6 лет после рождения ребенка матери спят на 20 минут меньше, а отцы до сих пор не получают свои 15 минут назад. Оба родителя также подтверждают снижение качества их сна.

Автор исследования доктор Сакари Лемола заметил, что они сами не ожидали таких результатов. Но также очевидно, что каждый возраст приносит свои проблемы. Когда дети немного подрастают и перестают плакать по ночам, у них, вероятно, случаются ночные кошмары, или же они часто просыпаются раньше своих родителей.

Также было обнаружено интересное наблюдение. С появлением второго ребенка в семье сон матери восстанавливается до прежнего уровня.

Недостаток сна может привести к множеству различных критических проблем. Это связано с проблемами с концентрацией, автомобильными авариями, увеличением веса и различными проблемами со здоровьем. Конечно, мы не пытаемся вас отговорить рожать ради собственного сна. Наша цель — информировать вас, дабы вы смогли внести некие корректировки и знали, к чему нужно быть готовым. Предупрежден — значит вооружен.

Корректировки о которых мы говорим могут включать навыки управления стрессом, обращение за помощью к друзьям и близким или даже к профессионалам. Также стоит отдавать предпочтение здоровому сну. Можно ограничить потребление кофеина, и уменьшить воздействие ярких экранов.

Известны ли вам другие стратегии, которые могли бы помочь молодым родителям пройти через этот период? Делитесь с нами в комментариях о своем опыте первых лет после рождения ребенка.

Загрузка ...
Перейти к верхней панели

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: