Утро — это сплошная пытка!
Циркадный ритм, или внутренние часы организма, представляют собой биологические таймеры, которые диктуют способ функционирования нашего тела, и этот генетически запрограммированный цикл регулирует наше восприятие времени, функции мозга, уровни энергии и производство гормонов. И если вы просыпаетесь и начинаете работать до 10 утра, это мучает ваш организм.
Пола Келли, ведущий исследования в Оксфордском университете, объясняет, что люди не могут изменить свои 24-часовые ритмы, и нельзя научиться вставать в определенное время, так как печень и сердце имеют разные паттерны, которые нужно сдвинуть на 2-3 часа.
Вообще, в 80-х, когда в ход вводился 8-часовой рабочий день, никто не учитывал этой информации. Келли утверждает, что начало работы до 10 утра влияет на физическую, эмоциональную и производительную системы и вредит нашему организму.
Человек должен высыпаться. Неделя с менее чем шестичасовым сном каждую ночь приводит к 711 изменениям в функционировании генов.
Для того, чтобы как-то повлиять на это, нужно выполнить всего одно действие — изменить график работы.
Британская школа проверила теорию доктора Келли о том, что начало уроков нужно перенести с 8.30 на 10 утра. Через некоторое время оценки учащихся улучшились. Кроме того, возросла производительность и посещаемость.
Я бы попробовала такой эксперимент, но, честно говоря, просыпаться рано утром, лично для меня, не такая уж проблема. А для вас?
