Сытный завтрак из овсянки и семен чиа

Овсянка на завтрак — всегда правильное решение!

Все мы прекрасно знаем, что завтрак это самый важный приём пищи в течение дня. Поэтому очень важно есть что-то полезное, например, семена чиа и овсянку.

Этот рецепт содержит чрезвычайно полезные питательные вещества, которые насытят вам большим количеством энергии.

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана молока (300 мл);
  • 1 столовая ложка меда (25 грамм);
  • 4 столовые ложки семян чиа (60 грамм);
  • 2 столовые ложки овсянки (около 20 грамм);
  • половина банана.

Приготовление:

  1. Смешайте в миске молоко и мёд.
  2. Добавьте туда овсянку и семена чиа.
  3. Перемешайте и накройте.
  4. Поставьте в холодильник на 1 час и снова перемешайте.
  5. Семена чиа будут впитывать влагу и превращаться в гель.
  6. Затем снова накройте овсянку и оставьте на ночь в холодильнике.

А вы часто используете овсянку в качестве завтрака?

Загрузка ...
Перейти к верхней панели

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: