Завтрак — это важнейший прием пищи. Именно он запускает процессы пищеварения и дарит настроение на весь день.
Благодаря правильному завтраку вы можете похудеть. Не испытывая чувства голода в течение дня, вам не захочется наедаться вечером. Просто сытно кушайте на завтрак и все будет отлично!
Bapиaнты зaвтpaкoв
Oвcянкa c яблoкoм и кopицeй
Это хороший вариант сытного завтрака. Сварите овсянку и добавьте в нее мед, яблоко, грецкие орехи и корицу.
Можно сделать и соленый вариант. Просто натрите в овсянку сыр, добавьте соль и мясо,рыбку.
Йoгypт и ягoды
Эта комбинация работает только с домашним йогурт. Магазинный вариант довольно ненадежный. Нет уверенности, что производитель не сделал из полезного продукта настоящую химическую бомбу.
Ягоды и семечки добавят вкуса.
Лайфхак: можно посыпать йогурт корицей и пить его на ночь.
Гpeйпфpyт и яйцa пaшoт
Запомните, сначала вы едите яйца с цельнозерновым хлебом, а только потом половинку грейпфрута. Иначе у вас повысится уровень кислотности и будет изжога.
Фpyкты и пpoтeинoвыe бaтoнчики
Опять же, фрукты не едятся на голодный желудок. Сначала кушаем протеиновый батончик.
Будьте внимательны, это блюдо не подходит людям с проблемами пищеварительного тракта. Протеин может попросту не перевариться и вызвать тяжесть или расстройство.
Зepнoвaя тapeлкa
Злаковые с йогуртом, ростками и ягодами — настоящий подарок для вашего организма. Благодаря такому блюду улучшается перестатика кишечника и нормализуются процессы пищеварения.
Бaнaнoвый cмyзи
Очень вкусный завтрак. Смешиваем в блендере кефир или белый йогурт с бананами, семенами льна, сухофруктами или ягодами.
Зeлeный cмyзи
Это безумно полезный напиток. Сделать его очень просто: взбейте в блендере зелень, сельдерей, растительное молоко, бананы. Варьируйте ингредиенты по вкусу. Чем больше овощей и фруктов, тем лучше.
А как вы завтракаете?
